Çocuklarda Ekran Süresi

Çocuklar ve ergenler, akıllı telefonlar, tabletler, oyun konsolları, TV'ler ve bilgisayarlar dahil olmak üzere ekranları izleyerek çok fazla zaman harcıyorlar. Ekranlar çocukları eğlendirebilir, öğretebilir ve meşgul edebilirken, çok fazla kullanım sorunlara yol açabilir.

Ebeveynler, çocuklarının ne izlediğini veya ekran başında ne kadar zaman geçirdiklerini her zaman bilemeyebilir. Çocuklar şunlara maruz kalabilir:

• Şiddet ve risk alma davranışları
• Güvenli olmayan davranışlara ilham verebilecek akrobasi hareketleri veya meydan okuma videoları
• Cinsel içerik
• Olumsuz klişeler
• Madde kullanımı
• Siber zorbalar ve avcılar
• Çocuğunuza yönelik reklam
• Yanıltıcı veya yanlış bilgi

Çok fazla ekran süresi şunlara yol açabilir:

• Uyku sorunları
• Okuldaki notların düşük olması
• Az kitap okumak
• Aile ve arkadaşlarla daha az zaman
• Yeterli açık hava veya fiziksel aktivite olmaması
• Kilo sorunları
• Ruhsal sorunlar
• Zayıf benlik imajı ve beden imajı sorunları
• Kaybetme korkusu
• Rahatlamanın ve eğlenmenin diğer yollarını öğrenmek için zaman yaratamamak

Bir çocuğun ekran süresini yönetmek aileler için zorlayıcıdır. Aşağıdakileri bir kılavuz olarak düşünün:

• 18 aya kadar, bir yetişkinle (örneğin, şehir dışında olan bir ebeveynle) birlikte görüntülü sohbet için ekran kullanımı sınırı.
• 18 ila 24 ay arasında ekran süresi, bir bakıcı ile eğitim programları izlemekle sınırlandırılmalıdır.
• 2-5 yaş arası çocuklar için, eğitim dışı ekran süresini hafta içi yaklaşık 1 saat ve hafta sonu günlerinde 3 saat ile sınırlayın.
• 6 yaş ve üstü için sağlıklı alışkanlıkları teşvik edin ve ekran içeren etkinlikleri sınırlayın.
• Ailece yenen yemekler ve geziler sırasında tüm ekranları kapatın.
• Ebeveyn denetimlerini öğrenin ve kullanın.
• Ekranları emzik, bebek bakıcısı veya öfke nöbetlerini durdurmak için kullanmaktan kaçının.
• Uyku saatinden 30-60 dakika önce ekranları kapatın ve yatak odalarından çıkarın.
• Ekranlar kalıcıdır ve birçok olumlu özellik sunabilir. Ailenizle bir ekran süresi planı geliştirmek için hiçbir zaman çok erken değildir. Çocuklarınızın fikirlerini ve endişelerini paylaşmasına izin verin.
• Akılda tutulması gereken bazı ek ipuçları şunlardır:
• Yaşa uygun olduğundan emin olmak için programlamaya alışın.
• Çocuğunuzla gördükleri hakkında konuşun. İşbirliği, arkadaşlık ve başkalarıyla ilgilenme gibi iyi davranışlara dikkat çekin. Anlamlı olaylarla veya ilgi çekici yerlerle bağlantı kurun.
• Reklamcılığın ve reklamların seçimleri nasıl etkilediğinin farkında olun.
• Çocuğunuzu spor, müzik, sanat ve hobiler gibi ekran içermeyen diğer etkinlikleri öğrenmesi için teşvik edin.
• Kendi güvenli ve sağlıklı ekran alışkanlıklarınızla iyi bir örnek olun.
• Çocuklara çevrimiçi gizlilik ve güvenlik hakkında bilgi verin.
• Çocuğunuzun kişisel bir cihaz için ne zaman hazır olduğuna aktif olarak karar verin.
• Yaratıcılığı ve aile ve arkadaşlarla bağlantı kuracak şekilde ekranları kullanmayı teşvik edin.

Çocuğunuzun veya gencin olgunluğunu ve alışkanlıklarını göz önünde bulundurun. Bir aile için doğru plan, diğeri için uygun olmayabilir.tPozitif ve sağlıklı ekran kullanımı doğru yönlendirme ve tutarlılıkla mümkündür.

Mehmet Fatih Kınık

Ordu Çocuk Psikiyatri

Uzm. Dr. Mehmet Fatih Kınık (@mehmetfatihkinik) • Instagram fotoğrafları ve videoları